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Recette de smoothie aux baies surgelées

Recette de smoothie aux baies surgelées


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  • Recettes
  • Type de plat
  • Boire
  • Smoothie

Une boisson glacée rapide et facile à base de baies mélangées et de pêches en conserve. Ajoutez un filet de miel pour une touche de douceur et un peu de yaourt si vous préférez un smoothie plus crémeux.

75 personnes l'ont fait

IngrédientsPortions : 2

  • 275g de baies mélangées surgelées
  • 1 boîte de 410 g de pêches tranchées, égouttées
  • 2 cuillères à soupe de miel, ou au goût

MéthodePréparation : 3 min › Prêt en : 3 min

  1. Dans un mélangeur, réduire en purée les fruits surgelés, les pêches en conserve et le miel jusqu'à consistance lisse. Verser dans de grands verres et servir.

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Avis et notesNote globale moyenne :(81)

Avis en anglais (61)

par MAGGIE MCGUIRE

Intense, en effet ! En fait, tellement intense que j'ai dû réduire l'intensité avec 1/2 tasse de yogourt nature. J'ai également réduit le miel à 1T. Très très bon et tellement rapide à faire. J'ai adoré ! Merci Diane !-29 avr. 2003


Top 5 des recettes de smoothie aux baies saines

L'équipe de SmoothieBox HQ a mis au point nos 5 meilleures recettes de smoothies aux baies saines !

Non seulement les baies sont sucrées, mais elles sont également riches en vitamines et antioxydants qui nourrissent le corps et renforcent votre système immunitaire.

Plus important encore, ils réduisent considérablement le stress oxydatif du corps et améliorent la réponse glycémique et insulinique.

Vous pouvez facilement mélanger quelques smoothies aux baies saines dans le confort de votre foyer, avec des ingrédients disponibles dans votre épicerie la plus proche, ou simplement utiliser un mélange de smoothies SmoothieBox Berry et laissez-nous choisir, éplucher, hacher et portionner pour vous.

Voici un guide étape par étape de certaines de nos recettes de smoothies aux baies saines préférées.


10 recettes de packs de smoothies surgelés

Un style de vie occupé peut être rationalisé avec des packs de smoothies surgelés préparés à l'avance dans une variété de combinaisons d'aliments complets. Il suffit de laver, de hacher, de mesurer et d'emballer les ingrédients du smoothie ensemble et de les placer au réfrigérateur ou au congélateur. Ensuite, ajoutez-les simplement avec du liquide ou de la glace dans votre contenant Vitamix et mélangez pour un petit-déjeuner rapide ou une collation l'après-midi.

Pour un assemblage facile à emporter, placez plusieurs packs de smoothies sur la même étagère de votre congélateur. Si vous le souhaitez, placez la recette de votre choix à côté de votre appareil Vitamix, ainsi que des tasses de voyage et des serviettes. Cette stratégie est particulièrement utile pour les soignants et les enfants plus âgés, qui peuvent arriver à la maison avant les membres adultes de la famille, affamés à la fin de leur journée d'école ou de leur pratique sportive.

Essayez ces 10 recettes de smoothies Vitamix à conserver sous forme de packs de smoothies surgelés :

Avec un peu de préparation, tout le monde peut facilement préparer un smoothie complet en quelques étapes, ce qui permet de profiter plus facilement de plus de fruits et de légumes chaque jour.


Smoothie petit-déjeuner aux baies du régime méditerranéen (10 minutes)

L'avoine est l'un des meilleurs aliments pour le petit-déjeuner.

Ils sont rapides, ont de nombreux bienfaits pour la santé et vous rassasient suffisamment pour que vous ne grignotiez pas avant le déjeuner.

Mais combien d'entre nous ont appuyé sur le bouton snooze plusieurs fois et avant que vous ne vous en rendiez compte, n'ont que quelques précieuses minutes pour se préparer et sortir pour travailler ?

Cependant, un reproche courant que les gens ont avec l'avoine est qu'ils peuvent être un peu ennuyeux par eux-mêmes.

Alors, quelles touches pouvez-vous leur ajouter pour les rendre encore plus délicieuses ?

Découvrez notre smoothie Oaty Berry.

Prête en 10 minutes sans cuisson, cette recette simple regorge d'aliments sains :

Avoine. Ceux-ci contiennent de grandes quantités de fibres et de nutriments et contiennent plus de protéines et de graisses saines que la plupart des céréales. Ils contiennent de grandes quantités de fibres de bêta-glucane, qui ont été associées à divers bienfaits pour la santé. Il a été démontré que manger de l'avoine :

  • Aide à réduire le LDL (‘le mauvais’) et le cholestérol total (1,2)
  • Améliorer le contrôle de la glycémie chez les diabétiques de type 2 (3, 4)
  • Augmenter la sensation de satiété et donc vous aider à perdre du poids (5)

Yaourt grec. Le yaourt grec est riche en protéines, en calcium et en vitamine B-12, ce qui est important si vous réduisez votre consommation de viande. Assurez-vous de choisir du yogourt nature, car les variétés aromatisées ajoutent du sucre inutile.

Baies. Peu importe ceux que vous obtenez, ils seront riches en antioxydants, en nutriments et en fibres. Ils ont été associés à un taux de cholestérol LDL inférieur (6, 7) et à d'autres marqueurs inflammatoires inférieurs liés au développement du diabète, des maladies cardiaques et de l'obésité, entre autres maladies (8, 9).

Nous avons utilisé des myrtilles et des framboises ici, mais essayez d'expérimenter avec différentes baies pour voir ce que vous aimez.

Bien que le miel soit facultatif, vous pourriez le trouver un peu simple sans et il a besoin de cet édulcorant. Le miel naturel est une bien meilleure alternative que le sucre car il a un index glycémique (IG) inférieur. L'IG classe les aliments en fonction de leur effet sur la glycémie.

C'est quelque chose à considérer lors de l'achat de farine d'avoine aussi. Les flocons d'avoine ont un IG de 55, tandis que l'avoine instantanée est de 83. Cela signifie que l'avoine instantanée ou à cuisson rapide augmente rapidement votre glycémie, ce que les diabétiques doivent prendre en compte. Dans la mesure du possible, utilisez des flocons d'avoine roulés ou coupés en acier.


Recette 3: Smoothie aux cerises et aux baies mélangées

Les cerises aident à contrôler la plupart des conditions inflammatoires, améliorent votre mémoire et vous aident également à mieux dormir. Ils régulent également la tension artérielle des personnes diabétiques et réduisent le risque de contracter des maladies cardiaques et certains cancers.
Ce sont des fruits hypocaloriques et riches en fibres.

Ingrédients

  • 1 banane
  • 3/4 tasse de yogourt grec à la vanille froid
  • 1/2 tasse de raisins blancs surgelés
  • 1 tasse de cerises noires sucrées surgelées
  • 1/2 tasse de cerises fraîches pour la garniture
  • Menthes

Instructions de préparation

Mélanger tous les ingrédients sauf les feuilles de menthe et les cerises fraîches, et mélanger jusqu'à consistance lisse. Sers immédiatement. Garnir de feuilles de menthe et de cerises fraîches.


  1. Placez les baies congelées, la banane hachée et le kiwi dans un appareil à smoothie ou un mélangeur.
  2. Ajoutez environ 100 ml de jus de pomme frais et mélangez pendant environ 30 secondes, en vous arrêtant pour agiter à mi-chemin pour vous assurer que tous les ingrédients du smoothie aux fruits sont mélangés.
  3. Vérifier l'épaisseur. S'il est trop épais, ajoutez un peu plus de jus de pomme et mélangez pendant 5 secondes supplémentaires.
  4. Versez dans un verre et buvez !

Les baies, comme les mûres, les framboises et les fraises, contiennent des niveaux élevés de vitamine C et de vitamine K et sont également une excellente source de fibres alimentaires.

Les bananes sont connues pour leur excellente teneur en potassium qui aide à maintenir un niveau de tension artérielle sain et est utile pour maintenir le bon équilibre des niveaux d'acide dans le corps, en particulier dans l'intestin. Les bananes sont également une bonne source de vitamine C, de manganèse et de fibres alimentaires.

Le jus de pomme pur (pas de concentré) vous fournira des niveaux élevés de vitamines et est également connu pour contenir des phytonutriments importants qui peuvent aider à lutter contre les maladies destructrices telles que le cancer, l'asthme, les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle.

Le kiwi est un autre ingrédient de ce smoothie maison qui contient une teneur élevée en vitamine C et est bon pour la digestion car c'est une autre bonne source de fibres alimentaires. Les kiwis sont également une bonne source de vitamine B, le folate qui est bon pour la santé cellulaire.


Regardez comment faire un smoothie aux baies

Smoothie aux baies rafraîchissant et frais à base de yogourt grec, de bébé chou frisé, de banane, de graines de chia et de lait d'amande.

C'est vraiment facile de faire des smoothies sains à la maison et avec Nutribullet. Avec ce mixeur, le nettoyage est ultra rapide. Pour ce smoothie, j'ajoute des baies mélangées surgelées, du chou frisé, de la banane, du yogourt grec sans gras, des graines de chia et du lait d'amande. Si vous vous demandez si vous pouvez goûter le chou frisé dans la boisson, non, vous ne le goûtez pas du tout. ??

C'est si facile à faire et incroyablement délicieux ! Vous pouvez utiliser des baies fraîches de saison (dans ce cas, ajoutez des glaçons ou congelez-les d'abord), mais même lorsque les baies ne sont pas de saison, les baies congelées sont parfaites pour préparer ce smoothie.

Pour éviter les collations malsaines, je bois un smoothie entre les repas comme collation afin que je puisse réduire ma portion de repas. C'est agréable de manger sainement tout en obtenant les bons nutriments dont notre corps a besoin. Maintenant que l'été bat son plein, il est temps de combattre la chaleur avec des smoothies délicieux et nutritifs !

METTRE À JOUR: Pour mettre à jour rapidement, j'ai fait un don à Relief Assistance For Tohoku Earthquake Affected for May and June. Comme promis, chaque mois 20% des recettes de la vente de mon eBook ira à une œuvre caritative. Merci pour ceux qui ont acheté l'eCookbook !

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Smoothie aux baies à 3 ingrédients

C'était censé être un simple smoothie aux baies à 3 ingrédients, mais il a fini par devenir un bol de smoothie massif et coloré. Je sais, je suis devenu un peu fou avec les garnitures, mais nous célébrons le jour de la fierté et je voulais que cela corresponde à leurs couleurs officielles. Vous pouvez le servir dans un verre ou un bol, tout aussi sain et délicieux !

Pour faire ce smoothie, vous avez besoin de 7 minutes, d'un mixeur, de baies congelées, d'une banane et de lait ou d'eau. Si vous préférez un bol à smoothie, il est préférable qu'il soit plus épais. Vous pouvez utiliser toutes les garnitures que vous voulez : fruits, noix, graines…

Je me réveille généralement plein d'énergie et ce smoothie aux baies m'aide à me rafraîchir pendant les journées chaudes. Il est préférable de le boire immédiatement après l'avoir fait pour obtenir toutes les vitamines et minéraux. Ce smoothie est si simple à faire. Placez simplement vos fruits congelés et votre lait/eau dans votre mélangeur et il se réunira en quelques secondes. Prêt pour votre smoothie aux baies ?

Les bananes surgelées sont la base de bon nombre de mes smoothies sur le blog car elles leur donnent une onctuosité unique et sont un édulcorant naturel. Vous allez adorer la richesse et la texture de crème glacée de ce smoothie aux baies.

Dis-moi comment ça s'est passé pour toi ? Avez-vous trouvé cela rafraîchissant? Écrivez vos commentaires ci-dessous et j'espère voir une photo avec le hashtag #shoothecook sur Instagram.


Smoothie aux baies surgelées

Détendez-vous avec une tasse de café et un délicieux smoothie aux baies glacées énergisant.

J'aime le début du printemps lorsque les jours rallongent et que vous vous réveillez le matin et qu'il ne fait pas noir dehors. Les journées plus chaudes et plus lumineuses sont porteuses de promesses de temps meilleurs, de pulls plus légers et de travaux au jardin. J'adore regarder la nature se réveiller, le printemps est ma saison préférée.

Mais, hélas, le manque de produits frais nous rappelle encore la réalité.

Comme je l'ai mentionné précédemment, garder une réserve de produits surgelés dans votre congélateur est une bouée de sauvetage. C'est très pratique et la qualité des produits est bien meilleure que celle des produits importés de contre-saison d'outre-mer. Les produits qui sont congelés sont cueillis à maturité et à leur maximum de nutriments. La congélation est également une très bonne méthode de conservation car la perte de nutriments est relativement faible.

Donc, à une époque où les produits frais se font rares, je recommande fortement le surgelé. Comme les baies congelées pour les smoothies ou les garnitures à l'avoine.

Pour cette recette, j'ai acheté des fraises fraîches et des bleuets des bois surgelés. J'ai généralement des bleuets forestiers sous la main que nous ramassons nous-mêmes pendant la saison, mais l'année dernière, nous n'avons pas pu le faire, alors je me fie aux bleuets achetés en magasin. Les mûres, cependant, ont été cueillies par moi-même dans le jardin de ma mère en été et sont conservées au congélateur.


Mon bol de smoothie préféré (5 minutes !)

Dernièrement, j'ai été un peu obsédé par les bols à smoothie (ou comme je les appelle, les bols à smoodie).

Le concept est simple et je l'ai déjà fait ici et ici ! Mais je crois que c'est mon meilleure version encore, et l'astuce réside dans la méthode de mélange.

Cette recette ne nécessite que 3 ingrédients, 1 mixeur, et 5 minutes. Huzzah !

Ajoutez simplement des bananes congelées et des baies mélangées congelées dans un mélangeur et mélanger à faible (c'est clé!) jusqu'à ce qu'il ressemble à des Dip ‘n’ Dots (vous vous en souvenez ?!). Ajoutez ensuite un peu (pas trop !) de lait non laitier de votre choix – J'aime la noix de coco – et la poudre de protéines si vous le souhaitez.

Mélangez un peu plus à basse température, en raclant les côtés jusqu'à ce que vous obteniez un SERVI DOUX ! Oui, un bol de smoothie est un service doux glorifié et c'est tellement délicieux. D'où la raison pour laquelle je ne peux pas m'arrêter.

La meilleure partie des bols à smoothie est la garniture. Je l'ai gardé super simple récemment et j'ai ajouté une cuillerée chacun flocons de noix de coco, graines de chanvre, et graines de chia pour ajouter des nutriments, des fibres et des protéines.

Les fruits font un joli ajout mais ne sont pas nécessaires car tout le bol est fait de fruits.

Cette recette est si simple, mais j'espère que vous l'essayerez et que vous l'aimerez! C'est :

Crémeux
Fruité
Naturellement doux
Riche en nutriments
En bonne santé
Satisfaisant
& Vite !

Cela fait le petit-déjeuner ou la collation parfait lorsque vous êtes pressé mais que vous avez besoin de quelque chose de substantiel (et que vous voulez quelque chose de joli). C'est particulièrement bien pour les mois d'été lorsque nous recherchons tous un autre moyen de se rafraîchir et de réduire au minimum le temps passé dans la cuisine.

Si vous essayez ce bol, dites-nous ce que vous en pensez ! Laissez un commentaire, notez-le et taguez une photo #minimalistbaker sur Instagram ! Nous adorons voir vos bols à smoothie en action. Bravo, les amis !



Commentaires:

  1. Artur

    Je trouve que vous n'avez pas raison. Je suis sûr. Je peux le prouver. Écrivez dans PM, nous en discuterons.

  2. Zuluktilar

    C'est juste nécessaire, je participerai.

  3. Cadassi

    Les bonnes choses viennent en petits paquets.



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