Recettes traditionnelles

Ce smoothie aux framboises et aux dattes vous gardera rassasié jusqu'au déjeuner

Ce smoothie aux framboises et aux dattes vous gardera rassasié jusqu'au déjeuner

rendement

Donne 1 (portion: environ 2 tasses)

Vous trouverez souvent du tofu soyeux dans des emballages de longue conservation dans l'allée des aliments asiatiques. Nous faisons appel à la marque Mori-Nu car un seul forfait vous fournira exactement ce dont vous avez besoin pour ce plan de repas de 3 jours. Le squeeze-pack de beurre d'amande est pratique et ne contient que ce dont vous avez besoin pour cette recette. Mais si vous avez du beurre d'amande dans votre garde-manger, utilisez simplement 2 cuillères à soupe.

Ingrédients

  • 3/4 tasse de framboises fraîches (environ 3 oz), divisées
  • 1/2 tasse de lait d'amande non sucré
  • 1/2 tasse de tofu soyeux extra-ferme (comme Mori-Nu) (4 oz.)
  • 2 dattes dénoyautées
  • 1 sachet (1,15 oz) de beurre d'amande (comme les Justins)
  • 3/4 tasse de glaçons

Information nutritionnelle

  • Énergie 369
  • Lipides 22g
  • Gras satiné 2g
  • Insatfat 18g
  • Protéine 17g
  • Glucides 31g
  • Fibre 10g
  • Sucres 15g
  • Sucres ajoutés 0g
  • Sodium 171 mg
  • Calcium 43% DV
  • Potassium 16% DV

Comment le faire

Réserver 3 ou 4 framboises pour la garniture, si désiré. Mélangez les framboises restantes, le lait d'amande, le tofu, les dattes et le beurre d'amande dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse. Ajoutez de la glace; mélanger jusqu'à consistance lisse. Verser dans un verre de service. Garnir des framboises réservées, si désiré.

Voir la vidéo: Smoothie bowl aux framboises (Septembre 2020).