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Ces mini pizzas à la saucisse et aux tomates de 20 minutes contiennent 292 calories

Ces mini pizzas à la saucisse et aux tomates de 20 minutes contiennent 292 calories

rendement

Pour 4 personnes (portion: 1 mini pizza)

Si vous avez des palais aventureux dans la famille, rehaussez la saveur de ces pizzas personnelles avec un soupçon de flocons de piment rouge et d'olives kalamata saumurées. Ajoutez un côté végétalien, comme une simple salade ou du brocoli rôti.

Ingrédients

  • 4 rondelles de pain pita de blé entier
  • 1 saucisse de dinde italienne sucrée maillon (4 oz), sans enveloppe
  • 1/2 tasse de sauce marinara à faible teneur en sodium
  • 4 onces de fromage mozzarella partiellement écrémé, râpé (environ 1 tasse)
  • 1 grosse tomate italienne, tranchée finement
  • 1 boîte (2 1/4 oz) d'olives noires tranchées, égouttées

Information nutritionnelle

  • Énergie 292
  • Lipides 9g
  • Satfat 4g
  • Insatfat 3g
  • Protéine 19g
  • Glucides 35g
  • Fibre 4g
  • Sucres 3g
  • Sucres ajoutés 0g
  • Sodium 633 mg
  • Calcium 27% DV
  • Potassium 2% DV

Comment le faire

Étape 1

Préchauffer le gril à feu élevé avec la grille du four en position supérieure.

Étape 2

Placer les pitas sur une plaque à pâtisserie. Griller jusqu'à ce qu'ils soient légèrement dorés, environ 1 minute. Retirer la plaque à pâtisserie du four; retournez les pitas. N'éteignez pas le four.

Étape 3

Chauffer une poêle antiadhésive moyenne à feu moyen-vif. Ajouter la saucisse et cuire, en remuant pour émietter, jusqu'à ce qu'elle ne soit plus rose, 4 à 5 minutes.

Étape 4

Étalez 2 cuillères à soupe de marinara sur chaque pita. Garnir uniformément de fromage, de saucisse, de tomate et d'olives. Faire griller jusqu'à ce que le fromage fonde et brunisse par endroits, 1 à 2 minutes. Sers immédiatement.

Voir la vidéo: Je teste les pizzas de supermarché (Septembre 2020).