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9 aliments que vous ne devriez jamais manger juste avant d'aller au lit

9 aliments que vous ne devriez jamais manger juste avant d'aller au lit


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Fatigué de vous sentir en surpoids et fatigué? Évitez ces aliments avant de vous coucher pour commencer à être en meilleure santé tout autour

9 aliments que vous ne devriez jamais manger juste avant d'aller au lit

Burgers

La viande rouge - le meilleur ami d'un carnivore et le fléau de l'existence de chaque végétalien. Alors que la nation est déchirée entre aimer et détester la viande rouge (décidez par vous-même après avoir lu 7 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas manger de viande rouge - et 8 raisons pour lesquelles vous devriez), un conseil que nous devrions tous prendre au sérieux est que manger un hamburger avant de se coucher n'est pas une recette pour un sommeil paisible. En fait, les hamburgers ont tendance à avoir une teneur élevée en graisses et, par rapport aux autres macronutriments, les graisses sont plus denses en calories (nous parlons de neuf calories par gramme de graisse contre quatre calories par gramme de protéines et/ou de glucides). La graisse peut déclencher des brûlures d'estomac, donc si vous voulez éviter une nuit agitée, se retourner et se retourner avec des douleurs à l'estomac et à la poitrine, dites non aux hamburgers avant de vous coucher.

Crème glacée

Rappelez-vous à quel point les céréales sucrées étaient un non-non la nuit ? Eh bien, aussi tentant qu'un tasse ou cornet de l'un des 30 meilleurs glaciers au monde peut sonner lors de votre retour à la maison en fin de soirée depuis la promenade ou le parc, vous feriez mieux de vous assurer d'avoir suffisamment de temps pour digérer sa teneur élevée en sucre avant de dormir; votre sommeil peut être perturbé car votre corps tente de traiter de grandes quantités de sucre consommées directement avant de vous coucher. En outre, de nombreuses marques de crème glacée populaires contiennent du chocolat noir. Quiz pop : êtes-vous censé manger du chocolat noir avant de vous coucher ? Réponse : Non !

Piments Jalapeño (et autres aliments épicés)

Noyer votre nourriture dans une sauce piquante n'est pas malsain, mais vous feriez mieux de vous assurer de garder le Cholula pour le petit-déjeuner et le déjeuner. Sauce piquante, cuisine épicée comme les plats indiens, et des piments ardents comme le jalapeño (et surtout ces 11 piments chili les plus épicés sur terre) amplifie votre métabolisme, ce qui entraîne souvent une température corporelle plus élevée qui peut, à son tour, conduire à une nuit agitée. De plus, les troubles gastro-intestinaux (en fait, nous sommes des adultes ici - nous pouvons appeler des crises de gaz à 2 heures du matin et des crises de gaz à 2 heures du matin) causées par des aliments épicés peuvent garder même le plus sincère des passionnés de Scoville éveillé toute la nuit.

Pizza

Nous sommes tous passés par là : il est trois heures du matin, vous venez de quitter le bar et vous êtes prêt à avaler environ huit tranches de tarte sur huit. Si tu Tout à fait besoin de commander de la nourriture tard le soir, veuillez éviter la pizza en faveur de l'un des ces 15 repas sains que vous pouvez vous faire livrer. Ignorant le fait que de nombreuses commandes de pizza de fin de soirée sont inspirées de l'alcool (l'alcool étant une autre chose à éviter avant de se coucher), la pizza elle-même est remplie de glucides, de sodium et de graisses, ce qui fait passer votre système digestif de « la croisière confortable à la terre endormie » à « Bon sang, nous avons mis trop de charbon dans le feu !

Bretzels

Thinkstock

Pour beaucoup, "Netflix and chill" signifie vraiment "faire défiler Instagram pendant que Netflix est allumé et partager un sac de bretzels avec le chien". Aussi tentant qu'un sac de bretzels (même les meilleurs bretzels du monde) peut être en regardant la télévision abrutissante après une longue journée, les bretzels peuvent également provoquer un pic GI indésirable avant le coucher et, en outre, vous êtes plus susceptible de perdre de vue combien de ces friandises dures et salées vous avez mangées . Oh, et ils sont l'un de nos 19 aliments et boissons qui font exploser votre tension artérielle.

Yaourt Aux Fruits

Le yogourt grec nature sans gras avant le coucher est une collation nocturne incroyable. Cependant, le yogourt ordinaire emballé avec des fruits ne l'est pas. De nombreux yaourts à base de fruits sont remplis de très peu de fruits et de niveaux très élevés de sucres transformés qui augmentent la glycémie, un ingrédient qui est tout aussi indésirable au coucher que tout au long de la journée. Vous devrez faire un peu d'enquête sur l'étiquette nutritionnelle pour voir si le yaourt que vous avez choisi contient plus de sucre raffiné que de fruits, alors sortez vos lunettes de lecture la prochaine fois que vous serez dans l'allée des produits laitiers.


Puis-je manger avant de me coucher sans prendre de poids ?

Les experts pèsent sur le pour et le contre de cette collation avant le coucher.

Lorsque votre ventre commence à grogner et que l'horloge indique 22 heures, vous avez une décision à prendre : mangez et mangez avant de vous coucher, ou allez vous coucher le ventre vide pour éviter les calories supplémentaires.

Le fait est que la décision de manger ou non avant de se coucher est beaucoup plus compliquée que cela. Contrairement à la croyance populaire, il existe de nombreuses situations dans lesquelles vous devriez nourrir votre corps avant de dormir.

Pour aborder la question de la collation avant la sieste, nous avons fait appel aux diététistes Cara Harbstreet et Jackie Newgent, ainsi qu'au chercheur sur le sommeil de Harvard Andrew McHill, qui sont là pour nous aider à comprendre les nuances de ce dilemme alimentaire largement débattu.


Puis-je manger avant de me coucher sans prendre de poids ?

Les experts pèsent sur le pour et le contre de cette collation avant le coucher.

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