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Recette de smoothie au chocolat et à l'avocat

Recette de smoothie au chocolat et à l'avocat


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  • Recettes
  • Type de plat
  • Petit déjeuner

Ce smoothie au chocolat et à l'avocat contient également de la banane, des baies et du lait de soja pour une boisson rapide et délicieuse pour le petit-déjeuner !

1 personne a fait ceci

IngrédientsPortions : 1

  • 1 petite banane, hachée
  • 1/2 avocat
  • 120 ml de lait de soja
  • 2 cuillères à soupe de baies surgelées mélangées
  • 2 cuillères à café de cacao en poudre
  • 2 cuillères à café de nectar d'agave
  • 1 cuillère à café d'extrait de vanille

MéthodePréparation : 5 min › Prêt dans : 5 min

  1. Mélanger la banane, l'avocat, le lait de soja, les baies, la poudre de cacao, le nectar d'agave et l'extrait de vanille ensemble dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.

Vu récemment

Avis et notesNote globale moyenne :(11)

Avis en anglais (10)

par Lori Ruff

Réalisé en double recette. #miam ! J'ai utilisé du miel au lieu d'agave, du lait de cajou au lieu du lait de soja (7 oz au lieu de 8 oz pour compenser car je n'avais qu'une seule banane moyenne).Ajouté 1 c. ch. extrait d'amande et de butternut, 1/2 c. myrtilles et avocat supplémentaire. Et, même si ce serait mieux avec la bonne quantité, c'était quand même génial ! Je suis sorti mais ce serait vraiment bien d'ajouter aussi des graines de lin ou des graines de chia noir !-05 Jan 2019

par gongjubbyung

C'était le smoothie le plus crémeux de tous les temps! Je n'avais pas de nectar d'agave, je l'ai donc remplacé par du sirop d'érable. Au lieu de baies mélangées, j'ai utilisé des myrtilles surgelées. J'ai également remplacé le lait de coco par du lait ordinaire. J'ai doublé la recette et utilisé le supplément pour faire des sucettes glacées pour mon fils. Merci pour le partage !-15 déc. 2018


Smoothie Chocolat Avocat

Ce smoothie à l'avocat super crémeux à base de bananes, d'avocat et de poudre de cacao a le goût d'un shake au chocolat mais est tellement meilleur pour vous. Facile à faire, plein de nutriments et copieux. Aller à la recette

Un smoothie chocolat-avocat est un petit-déjeuner, une collation ou un dessert crémeux et ultra-satisfaisant. Ce smoothie sain regorge de nutriments pour que vous puissiez en profiter sans culpabilité à tout moment de la journée !

Quand il fait chaud dehors, nous sommes un foyer qui aime les smoothies. La vérité est que nous apprécions les smoothies toute l'année. Cependant, lorsque le temps se réchauffe, notre mixeur passe à la vitesse supérieure !

Nous aimons les smoothies fruités, les smoothies verts, les smoothies à l'avoine et même les smoothies au chou frisé, aux épinards et aux pommes. Nous avons des tonnes de plaisir à créer constamment de nouvelles et délicieuses variantes d'anciens favoris. Mais, aujourd'hui, je partage un smoothie d'un autre genre : un smoothie chocolat-avocat !

Si vous n'avez jamais entendu parler d'un smoothie au chocolat et à l'avocat auparavant, vous allez vous régaler. Ce smoothie est riche, crémeux, décadent et satisfaisant de toutes les bonnes manières. Il regorge de nutriments sains et de graisses, et vous donnera l'impression de passer une « journée de triche » - même si ce n'est pas le cas !


Smoothie au chocolat et à l'avocat (options paléo, végétalienne et sans produits laitiers)

Ce smoothie chocolat avocat est super sain, rapide, simple et ultra crémeux ! N'a pas le goût de l'avocat et peut également être fait comme du pudding. Naturellement sans gluten avec des options paléo, végétaliennes et sans produits laitiers.

Ainsi, pendant environ 6 semaines, peu importe où je faisais du shopping, tout ce que je pouvais trouver était des avocats durs, affreux, pourris avant de mûrir. Dès que les bons sont revenus, je n'ai eu qu'à aller en acheter six.

Quelques jours plus tard et, “Oh… j'ai beaucoup d'avocats mûrs qui doivent être utilisés immédiatement. Oups. Mais cela ne s'est pas avéré être un problème parce que j'adore jeter des avocats dans des objets aléatoires. C'est une forme d'art que j'essaie continuellement de maîtriser. )

Il y a environ un an, j'étais extrêmement sceptique à propos de toute cette histoire d'avocat dans des bonbons. Je pensais que ces gens qui mangeaient du pudding à l'avocat étaient un peu idiots, pour le dire plutôt bien, mais ils venaient de voir la lumière avant moi. Les avocats dans les smoothies et les desserts fonctionnent parfaitement. Si vous ne l'avez pas essayé, vous devriez certainement le faire !

J'ai fait beaucoup de smoothies ces derniers temps, et toujours avec des baies congelées. Ils sont tellement bon marché et c'est un moyen rapide d'obtenir quelques portions de fruits. Mais j'ai commencé à en avoir marre d'eux et c'est pourquoi je devais juste trouver quelque chose de différent. Je voulais quelque chose de chocolaté. Et avec de la banane. Je suis allergique aux bananes, mais récemment, j'ai découvert que je pouvais en manger certaines et pas d'autres. C'est incroyablement étrange. Mais j'aime ce truc de rébellion contre les allergies à la banane. C'est amusant. :)

Ce smoothie au chocolat et à l'avocat est presque sur le point d'être du pudding (j'ai une autre recette de pudding à l'avocat que vous pourriez aimer – ce pudding au chocolat et aux framboises). En fait, si vous voulez du pudding, laissez de côté le lait. Et si vous voulez que ce soit plus liquide comme le sont normalement les smoothies, ajoutez simplement plus de lait et il sera plus fin.

Je vois parfois des recettes de smoothies avec de la glace, mais je ne l'utilise jamais dans mes smoothies parce que je n'aime pas mes smoothies glacés. Je les aime comme des yaourts légèrement coulants. Et crémeux ! C'est super crémeux avec une banane et un demi-avocat dedans. Vous pouvez laisser de côté la banane et n'avoir que du chocolat et de l'avocat, mais le problème est que vous avez besoin de beaucoup plus de sucre ajouté pour compenser la banane. Ces ventouses sont juste pleines de douceur naturelle !

Oh, et vous ne pouvez pas goûter l'avocat là-dedans. C'est tout en chocolat. Et banane. Je l'ai trouvé assez sucré sans aucun édulcorant ajouté, mais vous pouvez ajouter du miel ou tout autre édulcorant si vous le souhaitez. Mais la façon dont la recette est, j'ai l'impression de manger un dessert alors que je mange en fait quelque chose qui est totalement sans culpabilité et totalement sain. Oui, un milk-shake au chocolat est plus savoureux, mais pour les moments où vous n'avez pas envie de consommer 500 calories et beaucoup de sucre et de graisses malsaines, il y a ça. :)

Vous n'avez pas d'avocat sous la main ? Essayez mon smoothie au chocolat et aux cerises ! Ce smoothie au citron et au soleil de Wishes ‘n Dishes a l'air incroyable, tout comme ce smoothie qui monte et brille de A Beautiful Plate.


Smoothie Chocolat Avocat

Ce smoothie au chocolat et à l'avocat est crémeux et nourrissant. Il est fabriqué en mélangeant des épinards, de la banane, de l'avocat, de la poudre de cacao et des cœurs de chanvre. Le résultat est un smoothie crémeux et sain, rassasiant et riche en nutriments !

La banane et l'avocat dans ce smoothie sont des graisses saines qui nous permettent de nous sentir rassasiés. J'ai de nouveau glissé dans des légumes verts avec une poignée d'épinards. Je préfère mettre les épinards dans les smoothies au chou frisé. Il se mélange plus facilement et donne un smoothie plus crémeux (moins de gros morceaux). Surtout si vous n'avez pas de mixeur haute performance.

J'ai également opté pour l'utilisation de cœurs de chanvre sur de la poudre de protéines. Les cœurs de chanvre sont une excellente source de protéines, et comme il s'agit de l'un de mes smoothies nettoyants, je choisis les ingrédients dans leur forme la plus pure.

Si vous préférez utiliser de la poudre de protéines plutôt que des cœurs de chanvre, je vous recommande d'utiliser une poudre de protéines végétales propre. Vérifiez au dos de la liste des ingrédients pour vous assurer qu'elle est simple et minimaliste. (Ils sont souvent remplis d'aspartame et de charges).

Vous remarquerez peut-être que cette recette est un peu moins sucrée parce que vous n'utilisez pas de poudre de protéines. Mais cela aide à étouffer ces envies de sucre dans le cul ! La banane aide à bien sucrer le smoothie. Cependant, si vous trouvez vraiment que vous avez besoin d'un smoothie plus sucré, essayez d'ajouter 1/2 banane de plus ou 1/4 tasse de mangue.

Vous pouvez profiter de ce smoothie sain pour le petit-déjeuner ou le goûter. Ou, mettez-le parmi mes 3 jours de nettoyage si vous cherchez à vous ressourcer et à vous dégonfler.


Smoothie protéiné au chocolat et à l'avocat

Dans l'ensemble, la meilleure chose à propos du nettoyage Clean de 7 jours est que vous pouvez éliminer certaines mauvaises habitudes en seulement une semaine ! Pour moi, c'est généralement du sucre et des collations quand je n'en ai pas besoin. Lorsque mon corps apprend que je n'ai pas besoin de ces choses, cela m'aide à mieux garder un équilibre réaliste entre manger sainement et me soigner. Ce que j'ai remarqué cette fois-ci, c'est à quel point j'ai soif ! Je bois de l'eau comme un fou. J'ai envoyé un e-mail à l'une des filles de Clean et elle m'a dit que parce que mon corps libère des toxines, une soif naturelle est déclenchée pour qu'elle puisse rincer ce qui sort. Logique.

Ce smoothie protéiné au chocolat et à l'avocat est définitivement du côté décadent. C'est super crémeux et délicieux. Je le fais normalement avec de la banane, mais comme j'étais en train de nettoyer cette semaine, je viens de remplacer la banane par des pêches surgelées.


Bienfaits pour la santé et informations nutritionnelles

Saviez-vous que les avocats contiennent 50 % plus de potassium que les bananes ?

Carence en potassium est très commun dans le régime occidental.

Le potassium réduit la tension artérielle chez les adultes, réduisant le risque d'accident vasculaire cérébral et de maladie coronarienne (source). Sur la base de ces informations, l'American Heart Association a testé plus de 12 000 adultes pour l'apport en potassium en raison de la corrélation entre la carence en potassium et les maladies cardiaques. Les résultats, qui ont indiqué une carence substantielle parmi les participants, sont préoccupants car les maladies cardiaques sont la principale cause de mortalité aux États-Unis (source).

Une autre étude indique : &ldquoDes preuves de haute qualité montrent qu'une augmentation de l'apport en potassium réduit la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension et n'a aucun effet indésirable sur les concentrations de lipides sanguins, les concentrations de catécholamines ou la fonction rénale chez les adultes&rdquo (source).

Le smoothie végétalien avocat banane contient deux excellentes sources de potassium (banane et avocat) et couvre 38% de vos besoins quotidiens en potassium. C'est une excellente collation saine à ajouter à votre planificateur de repas!

Le smoothie est également une bonne source de vitamines B, de calcium, de magnésium, de fer et de zinc. Une portion contient 320 calories, 53 glucides, 11,8 g de fibres, 14 g de matières grasses et 5,6 g de protéines.

Cela ferait également une excellente collation pour les enfants. La quantité élevée de matières grasses aide les enfants à grandir, est bonne pour leur cerveau et a le goût d'un pudding au chocolat !


Avantages pour la santé d'un smoothie à l'avocat

Pour réaliser cette recette de smoothie à l'avocat, il vous suffit de 5 ingrédients végétaux. Comment pouvez-vous vous tromper avec une recette de smoothie chargée d'ingrédients savoureux et bons pour vous ?!

L'avocat est la star de ce smoothie. Il contient 26% de l'apport quotidien recommandé en vitamine K, 20% du RDI de folate et 15 grammes de graisse saine, ainsi que plus de potassium qu'une banane (pour de vrai !).

Les noix de cajou + le lait de cajou sont une autre graisse saine et fournissent d'excellentes protéines pour ce smoothie. Lorsque j'essaie de rendre un smoothie plus crémeux, je jette souvent une poignée de noix de cajou.

Les épinards sont un vert feuillu puissant qui brille dans ce smoothie à l'avocat. Riche en antioxydants, il fournit 2,9 grammes de protéines par portion, ainsi qu'un goût doux qui est facile à ajouter à de nombreuses recettes de smoothies.

L'ananas donne une touche tropicale à ce smoothie. Il se marie si bien avec l'avocat + les noix de cajou, tout en augmentant la vitamine C dans ce smoothie.


Vous voulez savoir comment faire pousser la bette à carde merveilleusement ornementale pour votre smoothie chocolat-avocat ? Les feuilles froissées et les tiges colorées sont remarquables dans le jardin. La bette à carde peut être plantée au printemps pour un intérêt estival ou au début de l'automne pour un affichage automnal. Cultivez à partir de graines ou de greffes dans un sol bien drainé qui est richement amendé avec du fumier pourri ou du compost pour une croissance solide. Les transplants peuvent être plantés 3 à 4 semaines avant la dernière date sans gel. Les graines sont plantées de 1/4 à 3/4 de pouce de profondeur et nécessitent 5 à 6 semaines pour atteindre une bonne taille de plantation.


Smoothie Chocolat Noix De Coco Avocat

  • sans alcool
  • sans oeuf
  • sans produits laitiers
  • sans poisson
  • sans arachide
  • végétarien
  • sans crustacés
  • végétalien
  • pescatarien
  • sans gluten
  • sans noix
  • sans porc
  • sans soja
  • sans blé
  • sans viande rouge
  • riche en fibres
  • Calories 318
  • Lipides 13,5 g (20,8 %)
  • Saturé 5,9 g (29,7%)
  • Glucides 53,3 g (17,8%)
  • Fibres 12,1 g (48,5%)
  • Sucres 37,7 g
  • Protéines 5,5 g (11,1 %)
  • Sodium 362,1 mg (15,1 %)

Ingrédients

Instructions

Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger à haute vitesse jusqu'à ce que complètement lisse et crémeux, environ 45 secondes. Sers immédiatement.

Notes de recette

Huile MCT : L'huile MCT peut être trouvée dans les magasins d'aliments naturels et dans les sections de suppléments des supermarchés comme Whole Foods.

Congeler l'avocat : Pour congeler un avocat, épluchez, dénoyauter et coupez les avocats mûrs en morceaux. Disposer les morceaux sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier parchemin en une seule couche. Congeler jusqu'à ce qu'il soit solide, puis transférer dans un sac de congélation étiqueté.

Substitution de poudre de cacao : La poudre de cacao non sucrée peut remplacer la poudre de cacao.


Smoothie au chocolat et aux amandes

Smoothies au chocolat riches et crémeux à base de banane et de lait d'amande. Végétalien et sans gluten.

Maintenant que janvier est terminé et que la Saint-Valentin approche à grands pas, je pense qu'il est temps d'échanger nos boissons au chou frisé contre des friandises riches et crémeuses au chocolat. Parce que nous avons été bons après tout, n'est-ce pas ?

Quelque chose que vous ne vous attendez peut-être pas à ce qu'un appareil dans notre réfrigérateur soit le lait d'amande au chocolat. Jack boit un moka avec tous les matins. Et il nous fait parfois des milkshakes sans lait (gentiment accommodant pour mon mon intolérance au lactose). Il ne cuisine pas souvent, mais deux de ses tâches désignées sont : 1. Verseur de café et 2. Mixeur.

Il s'agit de son dernier mélange de bananes congelées avec du lait d'amande au chocolat et du beurre d'amande gluant et un soupçon de cannelle pour une touche épicée inattendue.


Voir la vidéo: All Fazer Chocolate Bar Flavors CC